Início da preparação física para adolescentes · 13+
Antes de evoluir no esporte, todo adolescente precisa construir uma base física.
O Método MP PRO é a largada da preparação física para adolescentes a partir dos 13 anos: aulas guiadas para desenvolver a base física necessária para as atividades esportivas, em casa e sem equipamentos.
Aulas de 30 a 35 minutosPara fazer em casaAcesso vitalício
A dúvida que aparece quando o filho entra na adolescência
Você já pensou alguma dessas coisas?
“Meu filho já tem 13 anos. Sinto que ele precisa começar uma preparação física.”
“Quero que ele comece a treinar, mas sinto que a musculação ainda não é o momento.”
“Ele pratica bastante esporte, mas eu sinto que cansa rápido.”
Antes de avançar para a musculação ou para treinos mais intensos, o adolescente precisa aprender a controlar o próprio corpo e construir força de base.
A base do movimento
É daqui que a preparação física começa
O Método MP PRO trabalha as capacidades que dão sustentação aos movimentos antes de aumentar cargas e intensidade.
Abdômen fortepara estabilizar.
Pernas preparadaspara sustentar.
Mobilidade e controlepara executar.
É essa base que o Método MP PRO começa a construir para o adolescente avançar com mais recursos para as próximas etapas do treinamento.
22 aulas guiadas
É só começar e acompanhar
O adolescente não precisa montar treinos nem escolher exercícios. Cada aula mostra o que fazer, na ordem certa, do começo ao fim.
Mobilidade
Movimentos para preparar o corpo e as articulações.
Força de base
Exercícios com o peso do próprio corpo para fortalecer abdômen, quadril e pernas.
Controle dos movimentos
Orientações para executar cada exercício com mais consciência e qualidade.
Para quem é
Feito para quem quer começar — e para quem já pratica esporte
Para quem ainda não faz preparação física e precisa de um ponto de partida.
Para quem já pratica esporte e quer ir além dos treinos, fortalecendo o corpo para evoluir no esporte.
13+
A partir de 13 anos
Para adolescentes que já conseguem acompanhar instruções e realizar a rotina com autonomia progressiva.
ESP
Para diferentes esportes
Uma preparação física de base que pode complementar a rotina de adolescentes de diferentes modalidades.
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Dentro de casa
Sem deslocamento e sem depender de aparelhos ou de uma academia.
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Passo a passo
Um programa organizado e guiado para começar a preparação física passo a passo.
O que você recebe
Um programa completo e direto ao ponto
22
Aulas guiadas
Com demonstração e orientação durante os exercícios.
1
Caminho simples
O aluno aperta o play e acompanha cada aula do começo ao fim.
30–35
Minutos por aula
Uma rotina que cabe com mais facilidade na semana.
Quem orienta o programa
Experiência prática, explicada de forma simples
Professor e criador do método
Márcio Pantarotti
Professor de Educação Física e personal trainer, com experiência na Academia Reebok Sports Club e no Clube A Hebraica. Nas redes sociais, ajuda famílias a compreenderem melhor a preparação física de crianças e adolescentes.
Mais de 93 mil pessoas acompanham seu trabalho.
Demonstração e condução das aulas
Camila
Profissional de Educação Física e personal trainer, com ampla experiência na orientação de exercícios. No Método MP PRO, demonstra as aulas e ajuda o aluno a visualizar cada movimento com clareza.
A união entre demonstração e explicação deixa a rotina mais fácil de acompanhar em casa.
Acesso ao Método MP PRO
Comece a preparação física passo a passo
Um programa organizado e guiado, com 22 aulas e acesso vitalício.
Você pode conhecer o programa sem risco. Se dentro de 15 dias perceber que ele não é adequado para sua família, basta solicitar o reembolso dentro do prazo informado na compra.
Dúvidas frequentes
Perguntas antes de começar
Para qual idade o programa é indicado?
O Método MP PRO foi organizado para adolescentes a partir de 13 anos.
Precisa de equipamento?
Não. Os exercícios utilizam o peso do próprio corpo. Um colchonete ou tapete pode deixar a prática mais confortável.
Quanto tempo dura cada aula?
Em média, de 30 a 35 minutos.
Serve apenas para quem joga futebol?
Não. O programa trabalha capacidades corporais que podem complementar a rotina de adolescentes que praticam diferentes esportes.
Ele consegue acompanhar as aulas sozinho?
Sim. As aulas são totalmente guiadas e demonstradas, com orientação passo a passo durante os exercícios.
O programa substitui acompanhamento médico ou fisioterapêutico?
Não. O programa é educacional e não substitui avaliação individual. Em caso de dor, lesão ou restrição, procure um profissional de saúde antes de iniciar.
Por quanto tempo terei acesso?
O acesso é vitalício: o aluno pode rever as aulas sempre que precisar.
Pronto para começar?
Dê o primeiro passo na preparação física com o Método MP PRO.
